【記者王瑞玲／台北報導】唯有在颱風走後，陷入停水的夢魘之後，民眾才會開始珍怕「水」的重要性，對老年人言，隨著年齡增長，身體的代謝機能也隨著年齡而改變，當體內水份不足時，泌尿系統防衛功能也就跟著減弱，護理長陳秋梅表示，銀髮族每天應飲用足夠的水分，不但可達到預防保健的效果，更兼具美容養生之道。
台北榮民總醫院泌尿外科病房護理長陳秋梅指出，「水」是生命的要素之一，影響全身的組織器官，水分不平衡足以造成潛在性的威脅，如泌尿道感染、疲倦、鈉的代謝失衡、賀爾蒙改變、肌肉收縮障礙、神經興奮性亢進、脫水、意識煩躁等，正常的泌尿道本身有許多防衛機轉，可以預防或減少細菌、抵抗感染。
陳秋梅說，根據國外統計，有20﹪女性和10﹪男性尿液中含有細菌，雖有細菌，但並無任何症狀，老年人往往由於疾病或非疾病因素，忽略了攝取足夠的水分或對水的功能認知不足，等到症狀出現時，大部分已太遲了。
有一些老人特別喜歡憋尿，時間一久，膀胱積尿太多而極度膨脹，不但引起不舒服，甚至還有疼痛的感覺，同時更容易引起細菌的感染，陳秋梅強調，有喝水就有尿液，下水道就會順暢，相對的，體內就會減少菌叢的聚集，達到清除的功效，更獲得預防保健的目的。
因此銀髮族們在瞭解水分的重要性後，就要清楚自己平時要如何攝取足夠水分和如何預防泌尿道感染，值得注意的是，陳秋梅說，「多喝水」的建議，並非是要「拼命」灌水，每日喝了5、6千西西開水，反而造成頻尿、尿失禁。
有一位70歲老伯伯抱怨每晚要起床尿尿個4、5次，探就其因，原來他每次起床小便，又順便喝下約500cc的水，難怪要一再起床小便，所以過與不及對健康都是不利的。
陳秋梅建議銀髮族，絕對不要憋尿，並養成定時排的尿習慣，同時多吃富含水分及維生素C豐富的水果，以維持尿液中酸鹼值的正常，每天飲水量在2500㏄，也要配合多運動、平時注重均衡的營養、保持泌尿器官的清潔，糖尿病患必須注意控制好血糖，以預防細菌感染，若在解尿會有灼熱、尿急感，或任何不適等症狀時，應立即尋求醫師解決，以免耽誤病情。